Są badania, które wskazują, że jedzenie dużych ilości warzyw, w tym strączków oraz spożywanie oliwy z oliwek chroni przed zmarszczkami. Z kolei odwrotny skutek będzie miało jedzenie dużej ilości nabiału oraz mięsa. Może więc to nie przypadek, że tak wielu wegetarian tak dobrze i młodo wygląda? Chcąc zachować młody wygląd ze swojego jadłospisu powinniśmy wykluczyć pełnotłuste mleko, czerwone mięso (zwłaszcza to przetworzone), ziemniaki, napoje bezalkoholowe i nalewki oraz ciasta. Te wszystkie produkty odpowiadają za intensywne tworzenie się zmarszczek.
Spowolnić starzenie
Wystarczy, że będziemy pamiętać o regularnym jedzeniu kilku szczególnie wartościowych dla naszej skóry produktów. W końcu nie od dziś wiadomo, że to co jemy, ma duży wpływ na jej wygląd. Jest to związane z zawartymi w nich witaminami i minerałami, które posiadają właściwości antyoksydacyjne.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Ważne by był to produkt dobrej jakości, a nie rafinowany, pozbawiony wartości odżywczych tłuszcz. Cenna w oliwie jest witamina E, która zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz redukuje te, które już powstały. Ma także dobroczynny wpływ na nasze włosy. Spożywanie oliwy sprawi, że będą bardziej miękkie i lśniące. Pamiętajmy tylko, żeby oliwy używać przede wszystkim na zimno, gdy użyjemy jej do smażenia, straci swoje cenne właściwości.
Owoc granatu
Ten pyszny owoc jest bogaty w potas, zawiera dużo selenu, cynku, miedzi oraz witaminy B5, E i C. Wszystkie te minerały i witaminy wzmocnią nasze mięśnie oraz kości. Granat jest pyszny w każdej formie, albo jako przekąska solo czy dodatek do sałatek, dań, deserów. Ponadto, jak odkryli naukowcy, picie szklanki soku z granatu każdego dnia, zwiększa poziom testosteronu nawet o 30 procent.
Tłuste ryby
Według dietetyków, ryby, ze względu na ich zdrowotne korzyści, powinniśmy jeść dwa razy w tygodniu. Wybierając je, warto postawić na te tłuste, takie jak łosoś, tuńczyk czy makrela. Ryby są źródłem cennych i tak potrzebnych organizmowi kwasów omega 3, które korzystnie działają m.in. na proces starzenia się skóry.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera mnóstwo polifenoli, które charakteryzują się silnymi właściwościami antyoksydacyjnymi. Dzięki temu picie jej picie będzie sprzyjać młodemu wyglądowi skóry, zapobiega też jej wysuszaniu i łuszczeniu się. Napój ten warto pić często, gdyż doskonale oczyszcza organizm oraz osłabia apetyt, co jest istotne, jeśli zależy nam na zrzuceniu kilogramów. Szczególnie polecane jest picie zielonej herbaty rano, gdyż ma działanie pobudzające. Późnym wieczorem może utrudnić nam zasypianie. By skorzystać z tych wszystkich właściwości, trzeba ją pić regularnie.
Gorzka czekolada
By zachować młody wygląd nie musimy odmawiać sobie wszystkich słodkich przyjemności. Gorzka czekolada jest pyszna, zdrowa i zaspokaja chęć na coś słodkiego. Jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, żelaza, magnezu i białka. Przydatna zwłaszcza wtedy, gdy pracujemy umysłowo czy uczymy się do egzaminu, pomoże nam bowiem w skupieniu się i koncentracji. Poza tym ma korzystny wpływ na serce, chroni przed nowotworami oraz pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.
Natka pietruszki
Wielu ludzi nie lubi smaku natki pietruszki, ale warto się przełamać i używać jej w swojej kuchni jak najczęściej. Zawiera mnóstwo witaminy C, a tej nigdy za wiele. Pomaga w zachowaniu dobrego wzroku, wzmacnia kości i stawy, wspomaga układ krwionośny. Działa silnie oczyszczająco, dlatego warto ją dodawać do koktajli, sałatek, kanapek i wszędzie, gdzie tylko mamy ochotę.
Brokuły
Słyną ze swojego przeciwnowotworowego działania. Pomagają też naszemu organizmowi zwalczać wolne rodniki. Brokuły warto jeść, ze względu na zawartość cennych przeciwutleniaczy takich jak: selen, luteina, koenzym Q10, witamina C i beta karoten. Warzywo to zachowuje pełnię swoich właściwości, kiedy będziemy je gotować na parze. Sprawdzi się jako dodatek do dań obiadowych, ale też sałatek. Brokuły wyśmienicie smakują z prażonymi migdałami.
Pomidory
Doskonałym remedium na zmarszczki są pomidory. Charakteryzują się wysoką zawartością witaminy A i E oraz C. Korzystnie wpływają na elastyczność naszej skóry i zapobiegają zbyt szybkiemu starzeniu się. Pomidory wzmacniają też naczynia krwionośne i dotleniają skórę. Warto jeść ich jak najwięcej, zwłaszcza w sezonie, są wtedy smaczniejsze i zdrowsze.
Awokado
Awokado pomimo tego, że jest bardzo kaloryczne, możemy jeść bez wyrzutów sumienia. Są to bowiem bardzo dobre kalorie, które z pewnością nie odłożą się nam na boczkach. Owoc awokado zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które min. zapobiegają miażdżycy.
