artykuł przygotowany dla partnera
Zaczęliście chodzić na siłownię, ale efekty nadal nie są zadowalające? Mimo starań nie widzicie wyraźnych rezultatów? Może warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji i odżywkach przed i po treningu. To one mogą wspomóc Wasze treningi, regenerację i przyczynić się do osiągania celów szybciej, niż moglibyście się spodziewać. Wraz z naszym partnerem, sklepem DERMOeco, postanowiliśmy stworzyć listę produktów, jakie warto stosować przed i po treningu. Dodatkowo, mamy dla Was kod rabatowy na pierwsze zakupy w DERMOeco – PolishExpress, dający 5% zniżki na całe zakupy. Sprawdźmy zatem, co powinno znaleźć się w Waszej suplementacyjnej rutynie!
Dlaczego suplementacja ma znaczenie?
Podczas treningów organizm jest narażony na znaczny wysiłek. Mięśnie ulegają mikrouszkodzeniom, zużywane są zapasy energii, a procesy metaboliczne wchodzą na wyższe obroty. Aby w pełni wykorzystać potencjał treningu, niezbędna jest odpowiednia regeneracja oraz wsparcie w postaci odżywek. Suplementy dostarczają organizmowi tego, czego nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć poprzez dietę – niezbędnych aminokwasów, błyskawicznie przyswajalnego białka czy kreatyny.
Przyjrzyjmy się więc najpopularniejszym odżywkom i suplementom, które mogą stać się Waszymi sprzymierzeńcami w walce o lepszą formę.
Odżywki przed treningiem
BCAA – potężne wsparcie mięśni
Jednym z kluczowych suplementów stosowanych przed treningiem są aminokwasy rozgałęzione, znane jako BCAA (Branched Chain Amino Acids). Produktem, który zasługuje na szczególną uwagę, jest Allnutrition BCAA MAX SUPPORT.
BCAA są odpowiedzialne za ochronę mięśni przed katabolizmem, czyli procesem rozpadu błonek mięśniowych podczas wysiłku. Ich stosowanie przed treningiem poprawia wydolność oraz pozwala utrzymać intensywność ćwiczeń na wyższym poziomie. Allnutrition BCAA MAX SUPPORT zawiera dodatkowo L-glutaminę i taurynę, co czyni ten produkt idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto chce trenować na 100% swoich możliwości.
Jak stosować? Zalecana dawka to 7,5 g przed treningiem, rozpuszczone w 150 ml wody lub soku.
Kreatyna – większa siła i wytrzymałość
Kolejnym produktem, który warto dodać do swojej rutyny przedtreningowej, jest ALLNUTRITION 3-CREATINE MALATE MUSCLE MAX. Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety i niezawodnie wspiera wzrost siły oraz wytrzymałości.
Jabłczan kreatyny obecny w tym produkcie zapewnia lepsze wchłanianie i stabilność, niż tradycyjny monohydrat. Dzięki temu intensywne treningi staną się bardziej efektywne, a regeneracja szybsza. Dodatkowo, obecność tauryny i witaminy B6 wspomaga metabolizm energetyczny oraz ogranicza zmęczenie.
Zalecana dawka to 3 g produktu przed treningiem, rozpuszczone w 300 ml wody lub soku.
Kreatyna ma również dodatkowe właściwości, jeśli jesteście ich ciekawi, polecamy poniższe video doktora Bartka Kulczyńskiego:
Odżywki po treningu – regeneracja i budowa mięśni
Białko serwatkowe – klucz do odbudowy mięśni
Po treningu priorytetem jest regeneracja, w czym pomagają odżywki. W tym celu idealnie sprawdzi się czysty izolat białka serwatkowego, taki jak Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate. Białko serwatkowe jest jednym z najlepszych źródeł aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do regeneracji i budowy mięśni.
Izolat białka serwatkowego zawiera minimalne ilości tłuszczu i węglowodanów, a jego wchłanialność jest niemal natychmiastowa. To sprawia, że jest doskonałym wyborem tuż po treningu.
Jak stosować? Wystarczy 30 g (1 miarka) rozpuścić w 100 ml wody. Produkt świetnie komponuje się z innymi dodatkami, takimi jak owoce czy orzechy.
Olimp sport Pure Whey Isolate 95 vanilla 600g
BCAA – podwójne wsparcie
Jeśli stosujecie BCAA przed treningiem, warto kontynuować suplementację również po zakończeniu ćwiczeń. Aminokwasy te wspierają procesy regeneracyjne i pozwalają na szybszą odbudowę mięśni.
Przekąski proteinowe – coś dla łakomczuchów
Nie możemy zapominać o drobnych przekąskach, które uzupełniają dietę w białko i pomagają w chwilach słabości. Produkty takie jak ALLNUTRITION NUTLOVE COOKIES CHOCOLATE CHIP czy ALLNUTRITION Fitking Delicious Chocolate Milky Choco With Coconut to idealne propozycje dla osób, które nie chcą rezygnować z słodkości, dbając jednocześnie o zdrową dietę.
Te smaczne alternatywy dla tradycyjnych słodyczy są wzbogacone o białko, a ich skład jest pozbawiony oleju palmowego i dodanego cukru. Idealne po treningu lub jako przekąska w ciągu dnia.
Suplementy wspierające odchudzanie
Osoby dążące do redukcji tkanki tłuszczowej mogą sięgnąć po suplementy, które przyspieszą proces spalania tłuszczu. Produkty takie jak spalacze tłuszczu zawierają kompleksy składników, takich jak ekstrakt z Garcinia cambogia, kofeina, zielona kawa czy pieprz kajeński. Wspierają one metabolizm, zwiększają termogenezę i redukują apetyt.
Olimp sport Thermo Stim Hardcore Mega Caps 60 caps.
Dlaczego wybrać odżywki przed i po treningu w DERMOeco?
Wszystkie wymienione produkty znajdziecie w sklepie DERMOeco, dostępnym pod adresami dermoeco.pl oraz dermoeco.de. Oprócz szerokiego wyboru odżywek i suplementów, DERMOeco oferuje uproszczoną odprawę celną dla klientów z Wielkiej Brytanii oraz możliwość zamówień do innych krajów, takich jak Holandia czy Irlandia.
Dodatkowo, z kodem „PolishExpress” otrzymacie 5% zniżki na pierwsze zakupy. To idealna okazja, by zaopatrzyć się w najwyższej jakości suplementy i odżywki!
Odpowiednia suplementacja przed i po treningu to klucz do osiągania lepszych rezultatów na siłowni. Produkty takie jak BCAA, kreatyna czy izolat białka serwatkowego wspierają procesy regeneracyjne, poprawiają wydolność i pomagają w budowie masy mięśniowej.
Dzięki sklepowi DERMOeco można zaopatrzyć się w najpopularniejsze suplementy diety, korzystając z atrakcyjnych rabatów i wygodnej dostawy. Zatem, nie zwlekajcie – wybierzcie produkty, które najlepiej odpowiadają Waszym potrzebom, i zadbajcie o swoje zdrowie oraz formę!
Pamiętajcie, że suplementacja to tylko dodatek do zdrowej diety i regularnych treningów. Razem tworzą jednak idealny przepis na sukces!
