Gdy dbamy o odporność organizmu, nie tylko chronimy się przed najtrudniejszym sezonem jesienno-zimowym i przeziębieniem czy grypą, ale także pielęgnujemy swoje zdrowie długofalowo chroniąc się przy okazji przed poważnymi chorobami.
Dbałość o odporność naszych organizmów jest niezwykle istotna. Warto nad nią pracować przez cały czas, a nie tylko sięgać po środki zaradcze, gdy sytuacja już robi się alarmowa i nasz organizm nie daje sobie rady z silnymi patogenami i wirusami, takimi jak wirus HMPV.
Jak wzmocnić odporność organizmu?
Sposobów na wzmocnienie organizmu jest wiele, jednak część z nich należy do sztandarowych i warto o nich pamiętać każdego dnia myśląc o zdrowym trybie życia.
1. Aktywność fizyczna – jak wykazały badania naukowe, ćwiczenia fizyczne wpływają zarówno na aktywność komórek odpornościowych jak i zwiększenie ich liczby, ponadto dotleniają nas i naszą krew. Wiedzą o tym między innymi Chińczycy, którzy nie tylko w parkach praktykują Tai Chi.
2. Dieta – drugim najważniejszym punktem na liście jest dieta, gdyż to właśnie w pożywieniu dostarczamy naszemu organizmowi niezbędnych wartości odżywczych i witamin. W zimie pamiętajmy głównie o ciepłych posiłkach, aby wzmocnić organizm również energetycznie. Starajmy się jeść zdrowo – czyli unikać słodyczy (niestety cukier bardzo osłabia nasz układ odpornościowy), jeść dużo warzyw, owoców, różnego rodzaju kasz (sorgo, orkiszowa, gryczana, bulgur, jaglana, jęczmienna). Uzupełnianie codziennej diety w kwasy Omega-3 występujące chociażby w oleju lnianym również wyjdzie nam na zdrowie.
3. Suplementacja – przy okazji diety warto wspomnieć o suplementacji. Oczywiście powinniśmy suplementy dobierać rozważnie i z umiarem, jednak szczególnie w sezonie jesienno-zimowym musimy zadbać o regularne przyjmowanie witaminy D3. Warto pomyśleć także o wspomagających system odpornościowy ziołach czy innych roślinach leczniczych. Najlepszym przykładem może być tutaj Dzika Róża, która jest niezwykle bogatym źródłem wysoko przyswajalnej witaminy C. Ponieważ coraz częściej sięgamy do zielarstwa i ponownie przekonujemy się do mądrości starszych pokoleń, które ziołami pomagały sobie w najtrudniejszych stanach chorobowych, warto pamiętać, że oprócz suplementów prozdrowotne rośliny możemy znaleźć także w aptekach.
4. Sen – to kolejny czynnik wpływający na wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Nasz organizm potrzebuje codziennej regeneracji i zapewnia mu ją odpowiednia dawka snu. Zgodnie z zaleceniami lekarzy powinniśmy spać 7-8 godzin dziennie, aby nasz organizm był wypoczęty. Warto pamiętać, że efektywny głęboki sen zapewnimy sobie z dala od źródeł światła, takich np. jak ekrany telefonów.
5. Redukcja stresu – chociaż o to ciężko w ostatnich czasach, to zmniejszenie poziomu stresu w codziennym życiu wpływa pozytywnie na nasz organizm i jego funkcjonowanie. Zdenerwowanie sprawia, że nasz układ immunologiczny staje się słabszy i przez to mniej efektywnie nas chroni.
