Zima wcale nie jest taka zła! Szczególnie wtedy, kiedy wiemy, jak odpowiednio rozgrzać swój organizm, aby nie zmarznąć.
Sposobów na rozgrzanie ciała jest mnóstwo. Ciepła herbatka, gorący prysznic, trochę ruchu – te chyba zna każdy. Jest też kilka metod i tajników, o których nie wszyscy wiedzą. Szczególnie ucieszą się największe zmarzluchy, dla których tradycyjne sposoby to nadal za mało!
Ręce z kieszeni!
Kiedy marzną nam dłonie, instynktownie chowamy je do kieszeni. Jednak jak się okazuje, zimą lepiej tego nie robić. Dlaczego? Otóż z prostego powodu – ogranicza to naturalne ruchy rąk podczas poruszania się, a co za tym idzie niekorzystnie wpływa na krążenie krwi. Najlepiej zainwestować w cieplutkie i grube rękawiczki! O czapce chyba nie trzeba przypominać;).
Będąc już w temacie rąk i skóry, warto wiedzieć, że odpowiednie ich nawilżenie również ma ogromne znaczenie. W miejscach zapalnych krążenie krwi jest szybsze, co powoduje większą utratę ciepła, które zmagazynował nasz organizm. Używać należy większej ilości kremów nawilżających lub sterydowych.
Miłe wspomnienia
Według ostatnich badań powracanie myślami do miłych chwil z przeszłości pomaga utrzymać ciepło. Odtwarzając poczucie komfortu z przeszłości, człowiek nie dość, że czuje się lepiej psychicznie, to jeszcze podnosi swoją tolerancję na chłód. Wspominajmy więc na mrozie!
Zadbaj o towarzystwo
Kolejny news naukowy – spędzając czas w towarzystwie lubianych ludzi, nie odczuwamy chłodu tak, jak w samotności i izolacji. Przyjaciele poprawiają nam humor, a my całkowicie zapominamy o otaczającym nas chłodzie. Decydując się na wyjścia w ujemnych temperaturach, nie zapominaj o doborowym towarzystwie.
Jedz białko
Trawienie białka wymaga od naszego organizmu więcej pracy aniżeli przyswajanie węglowodanów czy tłuszczów. W związku z tym ciało zużywa więcej energii, by wchłonąć białka, a tym samym podnosi swoją aktywność i temperaturę. Jogurtów, serów, ryb czy orzechów nie powinno zabraknąć w naszej diecie!