Joga, czyli starożytny system ćwiczeń pochodzący z Indii, niesamowicie sprawdza się we współczesnym świecie. Rzesze zwolenników odnajdują w niej znacznie więcej niż tylko giętkość ciała.
Większość zajęć składa się z zestawu ćwiczeń fizycznych, nazywanych asanami, ćwiczeń oddechowych oraz relaksacji. Asany synchronizuje się z oddechem, aby były bardziej efektywne. Staramy się skupiać uwagę na oddechu przez cały czas ćwiczeń, aby mieć lepszą świadomość swojego ciała. Dzięki temu lepiej poznajemy samych siebie, unikamy kontuzji oraz wyrabiamy koncentrację. Systematyczne ćwiczenia regulują procesy trawienia, cykl snu i czuwania, poprawiają dotlenienie i ukrwienie, równowagę i wiele innych kwestii wpływających, na jakość życia, takich jak postawa i samopoczucie.
Ćwiczenia oddechowe wzmacniają układ oddechowy i narządy z nim związane (np. płuca, mięśnie międzyżebrowe, przepona) ale także stanowią niezwykle skuteczny sposób uspokajania umysłu i oderwania się od ciągłej gonitwy myśli, uczą skupienia i sztuki wyłączania się. Koncentrując się na oddechu stajemy się bardziej uważni, przeżywamy to, co dzieje się dokładnie w tej chwil, bez wybiegania myślami do przodu lub do tyłu. Niektóre ćwiczenia polegają np. na wydłużaniu wdechu, wydechu oraz przerw między nimi (działanie uspokajające) lub dynamicznym wydechu (działanie energetyzujące i oczyszczające). Stosowanie praktyk oddechowych sprzyja wyciszeniu, a u niektórych prowadzi do doświadczeń niemal mistycznych.
Kolejnym krokiem w jogicznej drodze jest medytacja (nie zawsze praktykowana na zajęciach). Pozornie łatwe zadanie koncentrowania uwagi, w praktyce okazuje się niezmiernie trudne. Medytujemy zwykle odbywa się w wygodnej pozycji siedzącej a jej obiektem może być np. oddech, kolor, relacja lub przedmiot. Należy uzbroić się w dużą dawkę cierpliwości i samodyscypliny. Umysł nie poddaje się wyciszeniu łatwo, jednak w momentach, w których udaje się tego doświadczyć, możemy zajrzeć w głąb siebie, odkryć rzeczywistą naturę rzeczy. Oprócz samodoskonalenia, lepszej kontroli i zrozumienia ciała, umysłu i zachowania, stajemy się bardziej uważni i świadomi, kontrolujemy naszą komunikację, unikamy konfliktów wykluczając impulsywne i reaktywne działania. Te cechy sprawiają, że medytacja wykorzystywana jest między innymi w terapii zaburzeń osobowości i lęków.
Zapraszam na niezwykłą przygodę z jogą: tydzień we Francji (6-12.07.15) w promocyjnej cenie tylko £350.
Zajęcia jogi (£9, £56 za 8 zajęć):
Clapham Youth Centre
61 Lyham Road, London SW2 5DH
wtorek 20-21:30
Flaxman Sports Centre
Carew Rd, London SE5 9DF
sobota 9:30-11
St. Martin’s Learning Centre
220 Upper Tulse Hill
SW2 2NS London
środa & poniedziałek 19-20:30
Możliwość zorganizowania zajęć prywatnych i grupowanych po polsku i angielsku.
Aktualne informacje: http://tulse-hill-yoga.blogspot.co.uk/
