Ćwiczenia mogą nam pomóc nie tylko w zachowaniu zdrowia, poprawie samopoczucia, odchudzaniu, mogą też poprawić naszą kondycję w łóżku oraz sprawić, że seks będzie jeszcze bardziej przyjemny, doznania bardziej intensywne, a całość bardziej satysfakcjonująca. Oczywiście nie każde ćwiczenia będą wspomagać nas w łóżkowych igraszkach, dlatego podpowiadamy na które z nich powinniśmy zwrócić szczególną uwagę. Inne aktywności zalecane są dla pań, inne natomiast dla panów.
Sam seks jest już rodzajem ćwiczenia, wymaga bowiem nieco wysiłku, a im jest regularniejszy, tym lepiej, gdyż ćwiczymy odpowiednie partie mięśni. Jednak w zachowaniu sprawności seksualnej pomocny jest nie tylko regularny seks, ale ćwiczenia. Bieganie dobrze działa np. na mięśnie miednicy, które jeśli są sflaczałe, mogą utrudniać odbycie stosunku.
Dla kobiet
Dobrym ćwiczeniem będzie zumba, na którą możemy się zapisać w każdym klubie fitness. Jeśli będziemy uprawiać ją regularnie poprawimy kondycję mięśni ud i brzucha – kluczowych w seksie. Zumba łączy fitness z tańcami latynoskimi i nie jest zwykłym treningiem, ale naprawdę gorącą imprezą.
Zaletą tych ćwiczeń jest zlikwidowanie zgromadzonego w ciele stresu i nabranie większej pewności siebie. Dobra i intensywna zabawa kojąco działa na stres, a przecież to on często odbiera nam rozkosz z seksu i osłabia przyjemne doznania.
Jednym z doskonałych ćwiczeń i bardzo modnych teraz sportów jest taniec na rurze czyli pole dance. Jest on połączeniem gimnastyki, tańca i fitnessu, dzięki czemu angażuje mnóstwo partii mięśni m.in. mięśnie ud, pośladków, brzucha i ramion, a te bardzo przydają się w trakcie stosunku.
Jest to dyscyplina, która doskonale modeluje nasze ciało, wzmacnia wytrzymałość, a do tego jest niezwykle zmysłowa i seksowna. Pol dance sprawia, że kobieta czuje się jeszcze bardziej seksowna i pewna siebie.
Dobry będzie też taniec brzucha, nie tylko ze względu na ćwiczenie odpowiednich mięśni, ale także ze względu na jego niezwykłą zmysłowość. Taniec brzucha może być elementem gry wstępnej, która rozpali obydwoje partnerów.
To dyscyplina, która zdecydowanie dodaje pewności siebie i uczy samoakceptacji swojego ciała. Na takich zajęciach nauczysz się jak wiele można przekazać już samym spojrzeniem, delikatnym ruchem brzucha czy biodra.
A na zakończenie coś dla pań, które chciałyby spróbować dominacji w łóżku, ale do tej pory nie miały odwagi. Może wam w tym pomóc burleska. Kojarzy nam się ona ze striptizem, ale nie jest to do końca prawda. Burleska pierwotnie była po prostu parodią opery, która powstała w XVIII wieku, a dopiero w kolejnym stuleciu wzbogacono ją o striptiz.
Trzeba jednak zaznaczyć, że nie jest to normalny striptiz, a raczej bardzo wysmakowany performance, zmysłowy i uwodzicielski. Uczęszczając na zajęcia burleski kobieta z czasem staje się bardziej odważna, uczy się dominacji i pozbywania się zahamowań.
Dla mężczyzn
Z panami sprawa jest nieco prostsza. Tutaj kluczowe będą te aktywności, które stymulują produkcję testosteronu. Sprawdzi się więc trening siłowy, pompki, przysiady i tym podobne, ważne, by tego typu ćwiczenia wykonywać seriami i powtarzać. Usprawnią one zarówno dolne, jak i górne partie ciała, a wiele z mięśni, które podczas nich ćwiczymy, odwdzięczy się nam podczas stosunku.
Mocniejsze mięśnie sprawią, że seks będzie dłuższy i bardziej intensywny. Dodatkowo we wzmocnieniu mięśni miednicy pomogą ćwiczenia aerobowe takie jak bieganie czy szybki spacer. Udowodnione jest, że wykonywane regularnie zmniejszają ryzyko zaburzeń erekcji aż o 30%. Wystarczy już 30 minutowy bieg lub żwawy 4- kilometrowy spacer.
Ćwiczenia te nie tylko pozytywnie wpłyną na kondycję, sprawność i wytrzymałość, ale poprawią też przepływ krwi w narządach płciowych, a to ma ogromny wpływ na długość i jakość erekcji.
Innym rodzajem ćwiczeń, które doskonale sprawdzą się w przypadku pań, jak i panów jest joga, która bardzo uelastycznia ciało, co znacznie wam pomoże, jeśli najdzie was ochota na bardziej wymyśle pozycje w łóżku.
