Jeżeli facet jest bardzo męski to mówi się, że ma wysoki poziom testosteronu. Chyba większość z nas chciałaby móc z łatwością wyhodować dwudniowy zarost, albo błyszczeć na basenie piękną sylwetką. Kluczem do sukcesu jest testosteron, który reguluje mnóstwo procesów w męskich organizmach. Nic dziwnego, że niezwykle ważną rzeczą jest, by pracować nad utrzymaniem go w ciele na odpowiednim poziomie. Niestety nie przychodzi to samo z siebie, a my musimy się trochę postarać. Nie masz się jednak czego obawiać. Niektóre ze sposobów na testosteron są bardzo przyjemne. Nie ma na co czekać. Do dzieła!
Ruch to zdrowie
Aktywność fizyczna jest bardzo wskazana dla zachowania odpowiedniego poziomu testosteronu. Nie musisz jednak katować się morderczymi treningami od rana do wieczora. Najlepiej wybierz coś, co lubisz i co ma szansę stać się twoim hobby. Jeżeli w wodzie czujesz się jak ryba, to można pomyśleć o basenie. Od dziecka chciałeś trenować sztuki walki? Zapisz się na judo lub karate i połącz przyjemne z pożytecznym.
Lekarz prawdę ci powie
Każdy facet powinien co jakiś czas odwiedzać urologa. Może badania nie należą do najprzyjemniejszych jednak jak mówią „w zdrowym ciele zdrowy duch”. Warto, by specjalista obejrzał jądra, które odpowiedzialne są za produkcję testosteronu, a także prostatę. Często możemy cierpieć na różne dolegliwości nawet o tym nie wiedząc. Kobiety nauczyły się regularnych wizyt u ginekologa. Teraz nasza kolej!
Słodkich snów
Sen nie tylko oznacza odpoczynek. Ma także duży wpływ na nasze zdrowie. Spanie około 7, 8 godzin każdej nocy i wysypianie się, pozwolą odpowiednio regulować procesy w naszym organizmie. Wypoczęci czujemy się nie tylko lepiej psychicznie, ale też fizycznie. Nic dziwnego, że ma to wpływ także na poziom testosteronu. Możesz też starać się zasypiać po podobnych godzinach, dobrze wyregulowany organizm działa znacznie lepiej.
Dieta cud
Mówi się, że jesteśmy tym co jemy. Z pewnością jednak odpowiednia dieta jest bardzo istotna. Testosteron na pewno nie unormuje się od jedzenia fast foodów. My polecamy dietę bogatą w ryby i warzywa. Lepiej jeść też kilka mniejszych posiłków niż bezsensownie się zapychać. Warto też wybierać pieczywo i makarony pełnoziarniste. Pamiętaj żeby przy tym pić dużo wody mineralnej i zrezygnować ze słodkich, gazowanych napojów.
Erekcja to podstawa
To najprzyjemniejszy sposób na dbanie o odpowiedni poziom testosteronu. Zaleca się przynajmniej 3 erekcje tygodniowo, by utrzymać właściwy dopływ krwi do ciał jamistych penisa, która transportuje tlen do komórek i zapobiega ich obumieraniu. Każdy facet wie, że czasem trzeba „przeczyścić rury”. W końcu to w naszych jądrach produkowany jest tak ważny dla każdego mężczyzny testosteron. Nie pozwól, by twoje libido zmalało, a to może być sprawką zbyt niskiego poziomu testosteronu.
Waga pod kontrolą
Warto kontrolować swoją wagę. Otyłość to nic dobrego. Nie tylko utrudnia codzienne życie i sprawia, że męczymy się znacznie bardziej nawet przy najzwyklejszych codziennych czynnościach. Zbyt wiele nadprogramowych kilogramów to także problemy m. in. z ciśnieniem, cukrzycą i cholesterolem i potencją. Jesteś facetem i powinieneś umieć postawić swój sprzęt na baczność!
Uważaj na skarby
Pamiętaj żeby chronić swoje klejnoty. Jeżeli chodzisz w obcisłych bokserkach, to chociaż na noc wybierz te, które dadzą ci trochę luzu w tych miejscach. Odpowiednia temperatura jąder ma ogromne znaczenie dla ich funkcjonowania. Również zbyt częste przejażdżki rowerowe mogą wpłynąć niekorzystnie na te dwa skarby.
