Fot. Getty
Jaka liczba godzin snu jest optymalna dla dorosłego człowieka? Naukowcy od lat starają się odpowiedzieć na to pytanie i dochodzą w tym względzie do różnych wniosków. Tym razem z wyzwaniem postanowili się zmierzyć naukowcy z University of Cambridge, którzy ustalili, że dorośli ludzie wcale nie potrzebują aż tak dużo snu.
Naukowcy z University of Cambridge odkryli, że za gorsze zdolności poznawcze i problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym za występowanie lęków i depresji, odpowiedzialna jest zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość snu. W najnowszych badaniach wzięło udział prawie 500 000 ludzi dorosłych w wieku od 38 do 73 lat, a uczestnicy zostali zapytani zarówno o swoje indywidualne wzorce snu, jak i ogólne samopoczucie przed przejściem serii testów poznawczych. Naukowcy wykorzystali także w badaniu dane z brytyjskiego BioBanku, a do tego przeprowadzili obrazowanie mózgu i przeanalizowali dane genetyczne około 40 000 uczestników.
Jaka jest optymalna długość snu dla przeciętnego dorosłego człowieka?
Z najnowszych badan wynika, że optymalna długość snu dla przeciętnego dorosłego człowieka wynosi siedem godzin. Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge ustalili, że osoby, które spały mniej lub więcej, niż siedem godzin dziennie, uzyskiwały gorsze wyniki w testach w zakresie koncentracji uwagi, szybkości myślenia i rozwiązywania problemów. Co ciekawe zatem, najnowsze odkrycie naukowców podważa szeroko rozpowszechnione wśród ekspertów przekonanie, że największe korzyści zdrowotne ma dla nas osiem godzin snu. A NHS nadal zaleca osobom dorosłym od sześciu do dziewięciu godzin nieprzerwanego, nocnego snu. – Zapewnienie sobie dobrego snu jest ważne na wszystkich etapach naszego życia, a szczególnie, gdy jesteśmy starsi. Znalezienie sposobów na poprawę snu u osób starszych może mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania przez nie dobrego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz dla uniknięcia pogorszenia funkcji poznawczych, szczególnie u pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i demencją – zaznaczyła prof. Barbara Sahakian z Cambridge University.
