Chorobą współczesnego społeczeństwa jest otyłość. Niestety, wiele wskazuje na to, że złe nawyki żywieniowe, które prowadzą do tej choroby powstają często już w dzieciństwie. Czy to możliwe, że matki same skazują własne dzieci na bycie grubymi? Jak tego uniknąć?
W porównaniu do dawnych czasów nie tylko nasze dzieci są teraz większe. Zwiększyły się też nasze kuchnie, a wraz z nimi objętość talerzy. Jemy na większych talerzach, przy większych stołach i zdecydowanie jadamy więcej, niż dawniej. Tylko jedno się nie zmieniło: z miłością i troską karmimy nasze dzieci, powtarzając im przy każdym kęsie: za mamusię, za tatusia. Jedz na zdrowie! To także się słyszy, no bo przecież trzeba zdrowo jeść, prawda?
Jakże często okazuje się, że rację bytu ma stare przysłowie: zagłaskać kotka na śmierć. Wpychamy w nasze dzieci za dużo jedzenia wierząc, że to ma wzmocnić ich kości i dać im siłę do nauki i zabawy. Jaka jest prawda? Ano taka, że właściwie nie ma wytycznych, co do wielkości porcji dziecięcych. Nie wiedząc, ile powinniśmy im dawać, intuicyjnie dajemy im za dużo.
Jak nie pogubić się w karmieniu dziecka, by go nie przekarmić?
Zasady wydają się bardzo proste. Oto kilka z nich:
Po pierwsze nie nakładajmy dzieciom obiadu na talerzach dla dorosłych. Jak najdłużej powinny dostawać swoje porcje na talerzach mniejszych, bo przecież są dużo mniejsi od nas. Dziecko nie powinno zjadać takiej samej porcji, jak człowiek dorosły, bo nie potrzebuje aż takiej ilości jedzenia, które najczęściej będzie się potem odkładać się w tkance tłuszczowej.
Po drugie nie namawiajmy, wzorem naszych babć do dokładki. Jest to, jak się okazuje, niezdrowy nawyk. Każdy powinien zjadać swoją porcję, dotyczy się to również dorosłych, którzy również często borykają się z nadwagą.
Urozmaicajmy posiłek. Zamiast góry ziemniaków i kotleta, na talerzu można położyć ugotowanego ziemniaka, gotowane mięso, kawałek ugotowanego kalafiora, czy brokułów, łyżkę groszku, itd.
Soki zastąpmy wodą, której nasze dzieci muszą się nauczyć pić i przyzwyczaić się do jej smaku. Latem możemy dodać do wody kostkę lodu, lub pokrojone owoce cytrusowe.
Słodkie desery pełne tuczącego cukru zastąpmy pokrojonymi owocami. Niech będzie to nowym, zdrowym nawykiem dla całej rodziny, że po obiedzie siadamy przy talerzu z pokrojonymi jabłkami, gruszkami, truskawkami, ananasem, itd.
Nie zmuszajmy też dzieci do wyjadania z talerza ostatniego okruszka. Niech zjada tyle, ile może i na ile ma ochotę.
Od najmłodszych lat trzeba też z dziećmi rozmawiać o szkodliwych skutkach zjadania nieodpowiednich produktów, które tuczą. Bądźmy też dla nich dobrym przykładem. Nie kupujmy dla siebie słodkości, których zabraniamy jeść dzieciom. Nie znośmy do domu słodyczy i czipsów.
Dzieci, podobnie jak my sami są z roku na rok coraz grubsze, nie potrzeba więc ich jeszcze dodatkowo przekarmiać cukrem, który zaszkodzi nie tylko ich zębom, ale także ich organizmowi. Nikt z nas nie chce przecież mieć dziecka z otyłością. Zdrowych nawyków żywieniowych trzeba uczyć się od najmłodszych lat.
Małgorzata Mroczkowska
Chcesz dowiedzieć się więcej? Wejdź na LAJT (lajt.co.uk)
Chcesz poznać więcej tajemnic gwiazd? Chciałbyś schudnąć, a nie wiesz jak się do tego zabrać? Najnowsze trendy, plotki, romanse, skandale, skuteczne diety, rozrywka tylko na LAJT (lajt.co.uk)
