Zacznijmy od tego, że przerywany post nie jest do końca dietą. Oczywiście powinniśmy pamiętać, że na naszą wagę ma wpływ to, co jemy, a chcąc zrzucić zbędne kilogramy musimy zrezygnować ze słodyczy i śmieciowego jedzenia. Jednak w przerywanym poście najistotniejszy jest podział doby na dwa okresy: post i czas w którym spożywamy posiłki.
Czytając to pewnie przeszły ci po plecach ciarki i z przestrachem w oczach myślisz, że to nie dla ciebie. Spokojnie, okres głodówki nie jest zbyt długi i choć na początku może być trudny, to nasz organizm szybko się do niego przyzwyczai. Co więcej, metoda ta jest bardzo prosta i przyjazna w zastosowaniu.
Na czym to polega?
Chodzi o to, by posiłki jeść w wyznaczonym okresie dobowym, a w pozostałym czasie pościć. Optymalny czas głodówki to 16 godzin, ale wliczając w to sen. Oznacza to, że jeść możemy w przedziale 8 godzin. Co więcej, nie musimy się ograniczać, posiłki mogą być duże. Jeśli będziemy odżywiać się zdrowo i jeść pełnowartościowe rzeczy, a ograniczymy węglowodany proste, smażone potrawy i śmieciowe jedzenie, post przerywany może mieć zbawienny wpływ nie tylko na nasz obwód w talii. W czasie godzin postnych możemy natomiast pić bez ograniczeń napoje bezkaloryczne. Jest to wskazane, by się nie odwodnić, pozwoli to także przetrwać chwile kryzysu zanim nasz organizm przyzwyczai się do zmian. To, jak rozplanujemy posiłki zależy od nas, warto jednak pamiętać, że lepiej zrezygnować z jedzenia na kilka godzin przed pójściem spać. Kiedy więc przestaniemy jeść o godzinie 19.00, następny posiłek czeka nas o godzinie 11.00 dnia następnego.
Jak to działa?
Kiedy stale coś jemy lub podjadamy organizm czerpie energię głównie z żywności, którą właśnie mu dostarczymy. Jeśli natomiast zafundujemy mu post, wtedy zmobilizujemy nasze ciało do spalania zapasów tłuszczu np. tych zgromadzonych na brzuchu, z którymi walczy się najtrudniej. Nie ma tutaj znaczenia ile kalorii zjedliśmy w ciągu naszych 8 godzin. Podczas posiłku możemy jeść dużo, jednak siłą rzeczy posiłków jest mniej. Nasz organizm będzie na bieżąco korzystał z pożywienia, które mu dostarczymy, później zaś, w czasie postu, będzie musiał sięgnąć po zapas tkanki tłuszczowej. Przypomnijmy po raz kolejny: ważne byśmy dostarczali organizmowi dobre kalorie. Nie wymaga to ogromnych restrykcji i wyrzeczeń, trzeba tylko zachować rozsądek.
Jakie są minusy?
Przerywany post w zasadzie nie ma żadnych minusów poza tym, że wymaga trochę samozaparcia. Na początku może nam być trudno nie jeść przez 16 godzin, a organizm będzie domagał się jakiejś przekąski. Warto wtedy dużo pić, co pomoże oszukać głód. Poza tym pomóc może też świadomość, że następny posiłek który nas czeka, będzie konkretny, a nie jak porcja głodowa. Pocieszający jest też fakt, że nasz organizm przestawi się na nowy system zadziwiająco szybko.
Rezultaty przerywanego postu
Dzięki stosowaniu przerywanego postu możemy oczywiście schudnąć i pozbyć się tak uciążliwego tłuszczu, który zgromadził się w okolicy brzucha. Jednak to nie wszystko, post, jeżeli jemy zdrowo, ma także korzyści zdrowotne. Dajemy naszemu organizmowi szansę na oczyszczenie i regenerację, a nie ciągłe spalanie dostarczonego pożywienia. Metodę tę możemy stosować na początek przez miesiąc, po czym sprawdzić rezultaty w postaci wagi i obwodu w pasie.
