Brytyjscy lekarze zachęcają do udziału w „suchym styczniu”. Jeśli nie będziesz pić alkoholu przez miesiąc, masz wielkie szanse, że uda ci się też ograniczyć picie przez dłuższy czas. I schudnąć!
To udowodnione, że ludzie, którzy nie piją przez miesiąc, są w stanie skutecznie zmieniać swe przyzwyczajenia na dłuższy czas. Aż dwie trzecie osób, celowo wstrzymujących się z sięganiem po kieliszek przez 30 dni, nie miało kłopotu z trwałym ograniczeniem picia nawet przez pół roku, czyli tyle, ile trwało badanie.
Public Health England (PWC) nakłania ludzi do rezygnacji z alkoholu, a przynajmniej znacznego ograniczenia picia nie tylko w styczniu, ale przez całe życie. W badaniach stylu picia w UK wzięło udział 1500 osób, z których 67 proc. oświadczało, ze po miesiącu wstrzemięźliwości , łatwiej im odmówić sobie picia. Co więcej, 70 procent schudło, a 63 procent uznało, że nie mają już takich kłopotów ze snem jak poprzednio.
– Nic dziwnego, że wielu z nas po świętach jest gotowych, aby zrobić sobie przerwę od alkoholu – mówi Dr Yvonne Doyle. – To czas, gdy zazwyczaj mocno go nadużywamy. Tym bardziej zachęcam do udziału w akcji.
Pacjenci, którzy po jednym tylko „suchym” miesiącu pozwolili się ponownie przebadać, schudli, wykazywali wyższy poziom czynności wątroby, ustabilizowane ciśnienie krwi i obniżony poziom cholesterolu oraz niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę – informują naukowcy z University College London.
Po czterech tygodniach liczba uszkodzeń i blizn wątroby została zmniejszona o 12,5 procent, a ich oporność na insulinę – istotny czynnik pomiaru ryzyka cukrzycy – spadł o 28 procent.
– Gdybyśmy wynaleźli taki lek, który który obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz daje większą oporność na cukrzycę, byłby to hit wart miliardy – uśmiecha się profesor Kevin Moore, współautor badania.
Doktor Chris van Tulleken dodaje, że miesiąc wolnego od alkoholu to najprostsza i najbardziej skuteczna rzecz, którą można zrobić dla swojego zdrowia. Daje poczucie panowania nad swym życiem, poprawę stanu zdrowia, o zaoszczędzonych pieniądzach nie wspominając.
Pinta piwa o zawartości alkoholu 4 proc. to 182 kalorii i 2,3 tzw. jednostki alkoholu (ja). Im cięższe piwo i mocniejsze, tym więcej ma jednostek.
- Kieliszek (125 ml) 12-proc. szampana: 89 kalorii i 1,5 jednostki.
- Kieliszek 13-proc. wina(175ml): 159 kalorii i 2,3 jednostki.
- Butelka (330 ml) piwa: ok 159 kalorii i 2,3 ja.
- Kileliszek (25 ml) 40-proc. wódki: 61 kalorii i 1 jat.W Północnej Irlandii kieliszki mają zwykle 35ml, co daje 1,4 ja.
- Pinta cydru 4,5-proc. : 216 kalorii i 2,6 jednostek alkoholu.