Nastały czasy, w których każdy chce być fit, odżywiać się zdrowo i wyglądać jak młody bóg. Niestety często nie jest to wcale takie proste, kiedy z trudem znajdujemy czas żeby spokojnie obejrzeć ulubiony program w telewizji, a co dopiero wylewać siódme poty na siłowni. Często nawet podejmujemy wyzwanie i kupujemy karnet, jednak albo szybko tracimy zapał, albo na samym zakupie się kończy. Nie lubimy się przemęczać i rezygnować z pysznych fast foodów, jednak nic samo z nieba nam nie spadnie, no chyba, że deszcz. Jeżeli marzysz o pięknej sylwetce i lepszej kondycji zdrowotnej, ale brakuje ci samozaparcia, a silna wola odmawia współpracy, to mamy dla ciebie kilka sposobów, które mogą pomóc ci ruszyć się z wygodnego fotela i wskoczyć na bieżnię.
1. Ustaw nisko poprzeczkę
Pamiętaj, że nie musisz od razu spędzać na siłowni kilku godzin. Wystarczy, że zaczniesz od 15 minut na bieżni czy rowerku. Lepsze to niż zajadanie chipsów w fotelu!
2. System nagradzania
Na pewno są rzeczy, które uwielbiasz. Ustal je sobie jako nagrody, które otrzymasz jeżeli odwiedzisz siłownię. Może taki system pomoże ci znaleźć trochę samozaparcia.
3. Wskocz w strój sportowy jak najszybciej
Jeżeli planujesz iść na siłownię zaraz po pracy, to najlepiej przebierz się w swój „strój sportowy” zanim opuścisz biuro. Jak inni zobaczą, że idziesz ćwiczyć nie będzie już odwrotu. Podobnie działa to w domu, tylko koledzy z pracy ustępują twojej drugiej połówce.
4. Muzyka i audiobooki
Jeżeli boisz się, że czas na siłowni będzie ci się dłużył, to zgraj sobie na przenośne urządzenie ulubione piosenki lub audiobooka, a wtedy sam będziesz zaskoczony jak czas ci szybko minie.
5. Alarmy i przypomnienia
Telefony już dawno przestały służyć tylko do dzwonienia. Jeżeli jesteś zapominalski, to ustaw sobie alarm lub przypomnienie, że powinieneś dzisiaj trochę poćwiczyć. Na pewno poczucie zobowiązania wtedy wzrośnie.
6. Wykup karnet
Często wykupienie karnetu na dłuższy czas działa pozytywnie. Nie chcemy zmarnować wydanych pieniędzy i przez to łatwiej wybrać nam się na siłownię, która jest już opłacona.
7. Rano lepiej
Wszyscy jesteśmy bardzo zajęci, dlatego na siłownię najlepiej wybrać się rano. Warto wstać godzinę wcześniej i zacząć dzień od kilku ćwiczeń. Po całym dniu spędzonym w pracy jedyne o czym marzymy to solidny obiad a nie trening.
8. Wypisz sobie cel
Dobrą motywacją do ćwiczeń jest napisanie celu na kartce i przyklejenie w widocznym miejscu. np. na lodówce. Będzie ci przypominał za każdym razem o tym, że chcesz schudnąć lub zbudować na brzuchu sześciopak.
9. Nie łam nawyków
Ustal sobie dni, w które będziesz chodził na siłownię i sztywno się tego trzymaj. Jeżeli raz odpuścisz, z każdym późniejszym razem będzie ci to przychodziło coraz łatwiej.
10. Znajdź kompana
Najlepszym sposobem jest znalezienie towarzysza, z którym będziesz robił wypady na siłownię. Nie tylko doda ci motywacji czy pokaże nowe ćwiczenia. Sprawi, że czas na siłowni zleci szybko i przyjemnie.
