Ile alkoholu można pić w ciągu tygodnia, żeby nie podupaść na zdrowiu? Przypominamy wytyczne brytyjskiego rządu

Fot. Getty

Ile napojów alkoholowych można pić w ciągu tygodnia, żeby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu? Zobaczcie wytyczne rządu UK w tym zakresie i jak przekładają się one na konkretne trunki.

Najnowsze wytyczne dotyczące w miarę bezpiecznej ilości spożywanego alkoholu w ciągu tygodnia pochodzą z 2016 r. To właśnie wtedy, po ponad 20 latach, brytyjski chief medical officer zdecydował się zaktualizować obowiązujące zalecenia. W 1995 r. uznano, że bezpieczna, tygodniowa liczba jednostek alkoholu dla kobiet, wynosi 14 jednostek, a dla mężczyzn – 21 jednostek, natomiast w 2016 r. zrównano ich liczbę dla kobiet i mężczyzn, i ustalono limit na 14 jednostek tygodniowo. Kilka lat temu rząd brytyjski zalecił także kobietom, by absolutnie nie sięgały po żaden alkohol w trakcie ciąży, zmieniając tym samym swoje wcześniejsze podejście do tej kwestii, zgodnie z którym kobieta spodziewająca się dziecka mogła w sposób bezpieczny wypić 1-2 jednostek alkoholu w ciągu tygodnia. W wytycznych z 2016 r. rząd zalecił także osobom spożywającym alkohol, by każdorazowo starały się pić z umiarem – raczej sączyły drinka/wino/piwo – niż wypijały je błyskawicznie (zalecane max. 14 jednostek w ciągu tygodnia to nie to samo co 14 jednostek jednego wieczoru), a także by w trakcie zabawy zakrapianej alkoholem jadły i popijały wodę. 

• Nie przegap: Za miesiąc koniec FURLOUGH. 1 na 3 firmy w UK planuje zwolnienia

14 units – ile to alkoholu?
 
No właśnie, przejdźmy teraz do najbardziej podstawowego pytania – ile to jest tak naprawdę te 14 jednostek alkoholu, czyli 14 units? Weźmy na początku 1 jednostkę – 1 unit (10ml or 8g), który odpowiada:

• pojedynczej uncji mocnego alkoholu (ang. single measure of spirits) o mocy 37,5%;

• połowie pinty (ang. half-pint) jasnego piwa o mocy 4%; 

• 2/3 kieliszka o objętości 125 ml wina o mocy 12 %.;

• połowie kieliszka o objętości 175 ml wina o mocy 12%.

Jedna jednostka alkoholu odpowiada ilości alkoholu, którą przeciętny organizm jest w stanie zmetabolizować w ciągu jednej godziny. 

Patrząc na powyższe 14 jednostek alkoholu – 14 units odpowiada:

• 14 pojedynczym uncjom mocnego alkoholu o mocy 37.5%;
• 7 pełnym pintom jasnego piwa o mocy 4%;
• 9,3 kieliszka wina o objętości 125 ml i mocy 12 %;
• 7 kieliszkom wina o objętości 175 ml i mocy 12%.