Fot. Getty
Martwisz się, że z powodu koronawirusa nagle przez dwa tygodnie będziesz musiał izolować się w domu i nie wiesz, jak się do tego dobrze przygotować? Jakie produkty warto kupić w większych ilościach, do kogo zwrócić się o pomoc w robieniu bieżących zakupów takich jak chleb czy mleko, jak zadbać o kondycję fizyczną na kwarantannie? Zobacz naszą listę najważniejszych spraw do załatwienia, które pozwolą Ci ze spokojem udać się na ścisłą kwarantannę.
1. ZRÓB PLAN NA ZAKUPY SPOŻYWCZE
- Sprawdź co aktualnie posiadasz w domu, a czego Ci brakuje, żeby nie przepełniać szafek i nie kupować niepotrzebnych produktów. Następnie spisz na kartce plan zakupowy na zrobienie zapasów na 2 tygodnie.
- Zaplanuj zakupy tak, by móc przyrządzić przzynajmniej 10 obiadiów, na niektóre obiady możesz kupić coś gotowego, tylko do odgrzania.
- Pamiętaj, że w trakcie kwarantanny, będziesz miał ograniczoną możliwość poruszania się i aktywności fizycznej. Dlatego warto przygotowywać potrawy, które nie obciążą Twojego organizmu, ale będą wartościowe.
- Plan zakupowy możesz podzielić na 3 części: produkty świeże z krótkim terminem przydatności, produkty świeże z długim terminem przydatności oraz produkty suche z długim terminem przydatności.
ZOBACZ KONIECZNIE: Koronawirus: Najlepsze sposoby na ochronę do czasu opracowania szczepionki
2. POMYŚL, JAK ĆWICZYĆ FIZYCZNIE W WARUNKACH DOMOWYCH
Jeśli Twój stan zdrowia na to pozwala, to pamiętaj, by oprócz zaplanowania diety, pomyśleć także o ćwiczeniach fizycznych podczas domowej kwarantanny. Ćwiczenia utrzymują organizm w dobrej kondycji i dobrze wpływają na pracę układu odpornościowego, więc dzięki nim nasz organizm lepiej poradzi sobie z każdą infekcją. Zwróć uwagę na następujące sprawy:
- Czy masz strój odpowiedni do ćwiczeń? Pamiętaj, że strój do ćwiczeń musi być wygodny, nie ograniczać Twoich ruchów oraz być zrobiony z materiału, który przepuszcza powietrze, tak by zminimalizować pocenie.
- Jaki rodzaj sportu będziesz uprawiać w domu? Czy masz do niego odpowiedni sprzęt? Jeśli chcesz ćwiczyć szeroko pojęty fitness, pilates, jogę czy też czasem się porozciągać, musisz zaopatrzyć się w matę. Może to być nawet zwykła karimata, jeśli taką posiadasz. Do ćwiczeń bardziej siłowych przydadzą się z pewnością inne sprzęty – np. drążek i ciężarki.
- Czy wiesz jak ćwiczyć? Jeśli nie do końca wiesz, jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać, z pomocą biegnie do Ciebie internet. Na YouTube i na Facebooku nie trudno znaleźć profesjonalne kanały, prowadzone przez pracowników klubów sportowych czy przez trenerów – przy odrobinie czasu poświęconego na wyszukanie, na pewno znajdzie coś w sam raz dla Ciebie.
3. ZORGANIZUJ SOBIE PRZESTRZEŃ DO PRACY
Jeśli podczas kwarantanny będziesz musiał wykonywać w domu jakiekolwiek obowiązki zawodowe, pamiętaj, by przygotować sobie przestrzeń do pracy. Z tej przestrzeni usuń wszystko, co mogłoby Cię rozpraszać i zadbaj o porządek tego miejsca, być mógł z „czystą” głową siadać do pracy. Jeśli nie mieszkasz sam, to najlepiej, gdyby było to miejsce, do którego inni domownicy nie będą wchodzić, gdy pracujesz.
4. ZORGANIZUJ SOBIE SIATKĘ POMOCY
Pamiętaj, że w razie, gdybyś potrzebował jednak czegoś ze sklepu czy apteki podczas swojej kwarantanny, zawsze możesz z wyprzedzeniem umówić się z kimś znajomym lub z kimś z rodziny, kto nie mieszka raz z Tobą w domu, by poszedł zrobić Ci jakieś drobne zakupy. Zakupy takie może zostawiać Ci na przykład pod drzwiami domu, żeby nie mieć z Tobą żadnego kontaktu. Pieniądze możesz mu przelewać na konto lub oddać już po Twojej kwarantannie.
Jeśli z kolei masz zwierzęta, np. psa, to możesz zrobić jedną z dwóch rzeczy: albo oddać zwierzaka komuś pod opiekę na czas kwarantanny, albo umówić się z kimś, by za Ciebie wyprowadzić psa na spacer 2-3 razy dziennie. W internecie znajdziesz z pewnością grupy samopomocowe, gdzie ludzie chętnie wzajemnie pomagają sobie w tym trudnym czasie. Pamiętaj jednak, by osoba, które przekażesz swoje zwierzę, była godna zaufania, odpowiedzialna i umiała dobrze obchodzić się ze zwierzętami.
