Lato za nami. Ciepłe dni i bezchmurne niebo widzimy coraz radziej. Niektórym jesień kojarzy się z przyjemnościami – spacerami po parku i wieczorami przy dobrej książce, ale są tacy, którzy przechodzą ten okres dość ciężko. Co zrobić, aby w dobrej kondycji umysłu i ciała przetrwać do wiosny?
Smutek, apatia i zmęczenie to tylko niektóre objawy jesiennej melancholii. Czy warto jednak tracić czas na ciągłe zamartwianie się? Owszem, za oknem może i pada, liście – zamiast się zielenić – spadają nam pod nogi, tworząc rudo-złoty mokry deptak, a pies po każdym spacerze otrzepuje się na nasze meble… Cóż jednak z tego? Pogódźmy się z tym, że skończył się czas wylegiwania się nad brzegiem jeziorka i wygrzewania na słońcu. Ale jesienią mamy wreszcie czas na inne, równie przyjemne rzeczy!
Oto sposoby na to, aby jesień kojarzyła nam się tylko z przyjemnością:
Flirtuj i randkuj. Naukowcy odkryli, że flirtowanie nie tylko poprawia nastrój, ale jest też najlepszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas czynności związanych ze sztuką uwodzenia – szykowania się na randkę, podrywania, proszenia o numer telefonu, szeptania czułych słów czy pisania romantycznych wiadomości – potrafimy spalić więcej kalorii niż podczas stosowania diety czy biegania. Panie, które uwodzą mężczyzn spalają do 95, a panowie do 79 kalorii na minutę! Chyba więc warto?
Zabawa z kolorami. Nie ubieraj się zbyt ponuro. Otoczenie jest przecież wystarczająco przygnębiające. Nie pozwól, byś stał się jego integralną częścią. Daj przykład innym i wyróżniaj się w tłumie.
Zdrowo się odżywaj. Jesienne potrawy powinny być szczególnie energetyczne. Zabieraj je ze sobą także do pracy. Pamiętaj, że głodny człowiek – to zły człowiek! Popijaj herbatki, które dodadzą Ci wigoru – zielone, ziołowe lub owocowe. Przygotuj wyjątkową kolację dla dwojga, wypróbuj nowe smaki, eksperymentuj.
Słodyczom powiedz „tak”. Niech ich nie zabraknie w Twoim codziennym menu. Poprawią Ci humor i dodadzą energii, której jesienią potrzebujesz podwójnie! Nie musisz się nimi napychać, ale kostka czekolady, kakao czy mleczny batonik jeszcze nikomu nie zaszkodził
Relaksuj się. Każdego dnia poświęć choć kilkanaście minut na solidne odprężenie się. Kąpiel z olejkami eterycznymi lub choćby moczenie stóp w misce z ciepłą wodą, da Ci chwilę na głęboki oddech i doładowanie akumulatorów.
Ruszaj się. Co drugi dzień wróć z pracy piechotą. Pada deszcz? Co z tego? Przecież masz parasol! Mokre spodnie da się wyprać. Poza tym nie jesteś z cukru! Zobaczysz, jakie to przyjemne, gdy idąc zanucisz pod nosem ulubioną piosenkę. Jeśli masz siedzącą pracę – nie zasiedź się! Rób sobie krótkie przerwy na rozruszanie kości. Pozornie niewiele, a naprawdę poprawisz sobie samopoczucie.
Wyjdź do ludzi. Staraj się w tym okresie częściej wychodzić ze znajomymi. Idźcie do pubu lub do kina. Jeśli zniechęca Cię pogoda – zorganizuj imprezę w domu.
Zadbaj o atmosferę. Spraw, by w Twoim mieszkaniu było wesoło i przytulnie. Udekoruj je kolorami jesieni – przynieś kilka kasztanów i liści, ułóż z nich niepowtarzalną kompozycję. Kup kilka małych, ozdobnych dyni. Nie zapomnij o świeczkach zapachowych, kadzidełku i miękkich, kolorowych poduchach na kanapie. Wybierz to, co najlepiej trafia w Twój gust. W przytulnym mieszkanku nawet deszcz za oknem nie będzie twoim wrogiem.
Myśl pozytywnie. Czeka na ciebie góra prasowania? Włącz ulubioną płytę lub radio i pomyśl o czymś miłym. Pobujaj sobie w obłokach. Marzenia są po to, żeby je kiedyś spełnić i nikt Ci ich nie zabrania! W tak miłej atmosferze prace domowe są przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem.
Znajdź czas na hobby. Jeśli większość jesiennych wieczorów spędzasz w domu, zrób coś kreatywnego. Może odkryjesz w sobie nowe umiejętności? Szydełkowanie i robienie na drutach nie jest już zarezerwowane wyłącznie dla babć. Zacznij od czegoś prostego z pomocą podręcznika. Może pewnego dnia pochwalisz się koleżankom szałowym, własnoręcznie zrobionym swetrem?
Uśmiechnij się. Śmiech, podobnie jak ziewanie może być zaraźliwy. Spróbuj z pogodną miną mijać innych na ulicy, podwórku czy w sklepie, uśmiechnij się do kogoś w autobusie. Miłe gesty wrócą do Ciebie szybciej niż myślisz.
I pamiętaj, że połową sukcesu jest optymizm, którego tak często nam brakuje!
Sylwia Stodulska-Jurczyk
